tudna nekem segíteni emlékezni, hogyan kell mosolyogni?


Válasz 1:

"Hé! ….Hello kisasszony?"

Pont annyira kipattanok a gondolataimból, hogy meghalljam, mit mond egy hölgy a munkahelyemen.

- Mary azt mondta, hogy tetszik neki a göndör hajad.

Ránézek Máriára (nem az igazi nevére), elmosolyodom és megköszönöm. Évek óta gyakorolok reális mosolyt, amikor súlyos depressziót tapasztalok, bár ez a bizonyos idő meglehetősen bénító volt.

Életem akkoriban egy idősek otthonában dolgoztam házvezetőnőként. Nem tudtam volna mást kezelni azzal, hogy a depresszió hogyan fojtotta el az elmém. Emlékszem, hogy utáltam magamat azért, hogy mennyire „hülye” voltam az egész éves depresszió alatt.

Ez a Mary bókja volt az, amelyet egész nap gyakran mondott, ha meglátott, mert Mary az Alzheimer-kór egyik lakója volt. Ezt azért mondom, mert nem éreztem örömet hallva őket, mivel nem hittem nekik. Az ilyen korú emberek nagyon kedvesek lehetnek, és unokaként bánhatnak veled (főleg, ha soha nem látogatják meg őket).

Mindezek a bókok olyanok voltak, mint az édes sav számomra. Hinni akartam nekik, és tudtam, hogy a szándékok kedvesek, de úgy éreztem, hogy nem érdemlem meg őket. Nagyon sok irracionális bűntudatot és szégyent éreztem, mert nem tudtam a főiskolára járni zeneoktatásra, ahogy terveztem, azon túlmenően, ami az idő alatt történt.

Amikor egy ilyen depresszió bekövetkezik, a mosolyogás egyetlen módja az, hogy hamisítja azt, és remélje (miközben nem is igazán törődik vele), hogy eljut a szemébe.

Különböző szintű depresszió van, és sokakat tapasztaltam. Néha egy vicces műsor vagy a Youtube videóinak megnézése megmosolyoghat. Bármi egészséges, remek dolog kipróbálni.

Lehet, hogy a kutyák kis időre kint való kivitele, a családdal való ülés és az önkéntesség is segíthet. Azt javaslom, hogy önként jelentkezzen az idősek otthonába. Az idős emberek egy részének nincs senki, aki meglátogatná őket, és ha időt szakít rá a napjára, az egész hetét meg tudja tölteni. Ha boldognak látja őket, mert időt töltött velük, akkor kezdi felismerni, hogy van célja.

A depresszió önmagad legrosszabb részeibe sodor, és bizonyos esetekben a saját életedből való szünet és a másik életébe való belépés csak a teendő.

Az idősek otthonában töltött időm alatt, amikor láttam a lakók mindennapjait és gondoztam őket, saját gyógyulást tapasztaltam. Élveztem, hogy a munkaköri leírásom keretein belül mindent megtettem, és a mosolyomat az ottani karrierem végére nem hamisítottam meg. Még mindig voltak rossz napjaim, de a súlyosság nem volt olyan végletes, hogy tudtam volna.

A kiégés valóságos, így ha ez a depresszió gyökere újjáéled, akkor biztosan találjon időt magának.


Válasz 2:

Körülbelül egy évvel ezelőtt tettem fel magamnak ugyanezt a kérdést, és most mosolygok és nevetek, mint egy profi. Így sikerült elsajátítanom a hamis mosoly művészetét. Remélem, segít.

Tehát ... egy ideje elég sok mentálhigiénés problémám van. Körülbelül egy évvel ezelőtt az iskolám egyik barátja megkérdezte tőlem, miért nem mosolyogtam vagy nevettem soha. Ez megdöbbentett, és arra gondoltam, hogy valóban több érzelmet kellene mutatnom, mint a "normális" emberek.

Megnéztem egy fiatalabb, mosolygós képet, és megpróbáltam utánozni, tükörbe nézve. Miután megelégeltem egy mosollyal, többször gyakoroltam, emlékezetbe kötve az izommozgásokat. Ezután hasonló módszerrel gyakoroltam különféle más arckifejezéseket. Miután elsajátítottam a kifejezéseket, elkezdtem olvasni a kedvenc könyveimet és a kedvenc filmjeimet, és képeztem magam, hogy megfelelően reagáljak az egyes helyzetekre, nevettem, amikor valaki viccelődött, vigyorogva, amikor az antagonista hibázott, hajlandó könnyekkel a szemembe, amikor egy főszereplő meghalt stb. Hamarosan elég jól tudtam elemezni a helyzeteket, és azonnal előálltam a megfelelő válaszokkal. Néhány hónap múlva már kezdtem "gondolkodni" az érzelmeken, és automatikusan reagálni rájuk, mintha valóban éreztem volna őket.

Ez nagyszerűnek tűnik és minden, de kérlek, hallgasd meg a végsőkig.

Ezzel jött a felismerés, hogy elfelejtettem, mi az igazi boldogság. Annyira megszoktam, hogy mosolygok és nevetek, amikor tudtam, hogy ez helyénvaló; Nem jutott eszembe, milyen érzés volt igazán nevetni. Most becsaptam az összes (vagy szinte az összes) barátomat, tanáromat és családomat, hogy fényes, boldog, fiatal mosolygós tinédzser vagyok, miközben tulajdonképpen sok új és régi heget rejtek a karjaimra, a csuklómra , és a szív, amely el van zárva valahol, árnyékolva az érzelmektől.

Kedves barátom, tudom, hogy kissé képmutatónak tűnhetek, de azt tanácsolom, ne próbálja meg elkezdeni elmosolyogni a mosolyokat. Megértem, hogy néha szükség lehet rá, és mindenki udvariasan erőltetett mosolyt csalogat arra az egyetlen kiterjesztett rokonára a családi összejövetelek során, de kérem, ne éljen végig mosolygó arcmaszk mögött. Ha a dolgok nehézek, ismerje el önmagának és a körülötte lévőknek. A mosoly meghamisítása helyett keressen egy vállat, amelyre támaszkodhat. Csinálj valamit, ami tetszik, és találj igazi mosolyt ott. Engedjen az érzelmeknek; ne temesse el őket, és végül veszítse el őket. Légy erős.

Sok szerencsét.


Válasz 3:

A mosolygás jó érzésű hormonokat szabadít fel. A mosolygás kiegyenlíti a hangulatot ezeknek a hormonoknak köszönhetően, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként és antidepresszánsokként hatnak, amelyeket endorfinoknak és dopaminnak neveznek.

Szörnyen érezheti magát, és szörnyű hangulatában maradhat. Vagy megpróbálhat mosolyogni, és észreveheti, hogy ez valóban pozitívan befolyásolja az ön érzését.

3 dolog, amit meg kell tennie, hogy boldog lehessen

Írta: Jennifer Elizabeth Masters

A boldogság nem az, amit akarsz. Nagyra értékeli, amije van.

Amikor körbejárom átalakító könyvem, a Boldog itt, a boldog bárhol: a szorongás, a depresszió és a boldogtalanság legyőzésének lépésről lépésre című könyvét, el kell osztanom veletek néhány olyan utalást, amelyek kulcsfontosságúak a helyre jutáshoz. a boldogságtól. Itt vannak:

1. El kell kötelezned, hogy mindent megtesz, hogy boldog legyél most azzal, amivel már rendelkezel. Ha szukálsz, nyögsz vagy panaszkodsz az életedre, soha nem leszel boldog. Tehát csak hagyja abba! Bob Newhart mondja a legjobban. Humorérzéked van magaddal. Ahelyett, hogy megverné magát a múltban hozott döntésekért, vizsgálja meg, hogyan tanulhat ezekből a döntésekből. Mi volt a leckéd, mi volt az ajándék?

Mindannyian olyan döntéseket hozunk, amelyek nem vezetnek oda, ahova gondoltuk. Elengedni. Tanuljon a múltból, ahelyett, hogy megkorbácsolná magát. Lehetünk gömbölyűek, furcsaságok és mozgalmasok, és még mindig boldogok lehetünk, nézz rám! A bolygón az egyik legnagyobb gömbölyű, maverick és furcsa vagyok. Mi egyedülállóak vagyunk. Legyen elégedett az egyediségével!

A legegyszerűbb élet, ha olyan fontos dolgokra összpontosít, mint a család, a barátok és a szerető élet, boldogságot hoz. Fordítsa a figyelmét befelé, és legyen hálás azért, hogy minden nap életben van. Ha hálás a legegyszerűbb dolgokért, az áthelyezheti figyelmét. Ismerek olyan embereket, akik álmukban haltak meg. Nem ébredtek fel, hogy még egy napot éljenek. El kell ismernünk, hogy minden nap ajándék. Egy étkezés elfogyasztása ajándék. Amikor azt várjuk, hogy a dolgok bizonyos módon alakulnak, akkor nem az élet csodáira koncentrálunk. Semmi sem lehetetlen, és minden lehetséges! Csodák történnek minden nap. Légy hálás az élet ajándékáért. Örülj annak, ami most van, és több jóakarat árad rád.

2. Jó szórakozást. Csinálj olyan dolgokat, amelyeket szeretsz minden nap. Az élet túl rövid ahhoz, hogy ne élvezhesse. Nézzen vicces filmeket, humoristákat és aranyos YouTube-videókat olyan fuzzy kis állatokról, amelyek nevetésre és mosolyra késztetnek. Ha továbbra is "haza akarsz menni", légy óvatos, amit kívánsz, mivel szenvedése végtelen lehet, akkor csak térjen vissza ide, hogy újra megtegye!

JÁTÉK! Amikor legközelebb otthon lesz a családdal egy estére, vegyen elő egy társasjátékot. Játssz a családoddal. Kapcsolatba lépni másokkal ahelyett, hogy SMS-t küldene, vagy észbontó játékokat játszana a telefonján. Az emberek tesznek boldoggá minket, nem a technológia.

Kedvenc játékom a Kártyák az emberiség ellen. Általában majdnem bepisilem a nadrágomat, hogy ne nevessek ilyen erősen, és általában nyerek. Szeretem ezt a játékot. Kicsit szemtelen, minden bizonnyal vicces, és kiszabadít az átkozott egódból!

Kártyák az emberiség ellen

egy társasjáték borzalmas emberek számára. Természetesen nem tartom magam borzalmas embernek, szórakoztató, boldog megvilágosodott lény vagyok. A szórakozás hatalmas része a boldogságomnak. A játékot naponta csinálom.

Lehetőséget fog adni nevetni, szórakozni és kijönni a játékból

út

3. Tegyen olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. (lásd a fenti 2. számot) Hallgasson boldog felemelő zenét. Táncolni ahelyett, hogy edzőterembe járna. Felhagytam a tornaterem tagságát, és minden nap kint táncoltam olyan zenével, amely felemelt és magas boldogság állapotába sodort. Ennek a másik oldala az, hogy abba kell hagynunk azokat a dolgokat, amelyek lehoznak minket. Ha minden nap olvassa az újságot, olvassa el azokat a címsorokat, amelyek feldühítenek vagy sírni akarnak, HAGYJA MEG! Kerülje a Yahoo címsorainak olvasását és a hírek megtekintését. Ezek a dolgok lebuktatnak, és boldogtalanságot és szomorúságot okoznak. Hidd el, ha az ég esni kezd, és a világ véget ér, akkor nem kell elolvasnod a címsorokat, hogy megtudd, akkor tudod! Most kelj fel és mozgasd meg! Mozgatni!

A boldogság képessége megmarad a kezedben


Válasz 4:

Súlyos depressziós betegségem van. Egyes webhelyek elmondják, hogy a súlyos depressziós rendellenesség könnyen kezelhető. Ez nem igaz. Mások a súlyos depressziós betegségben szenvedő nőket nagyon szexista módon elemzik. Pontosan ez látszik: kirívó szexizmus. Nő vagyok és tizenhárom éves koromtól depressziós vagyok. Depresszióm egy bántalmazott gyermekkorból fakad. Javult, de nem múlik el. Nő vagyok, de a nemem nem releváns a betegségem szempontjából.

Korábban a Cymbalta-t szedtem, de 2016 óta úgy döntöttem, hogy gyógyszerek nélkül kezelem a depressziómat. Nehéz ezt megtenni, de én inkább a tompa érzésekkel és gondolkodási folyamatokkal szemben, amelyeket a gyógyszerek során tapasztalok.

Mindenképpen lehet boldogan viselkedni mások körül, annak ellenére, hogy depressziósnak érezzük magunkat. Gyakran csinálom, és azt hiszem, sok más ember is így cselekszik. A boldogságnak való megjelenés nem cselekedet; ez a megküzdési mechanizmus része, sok depresszió alakul ki az idők során. A meditáció, a mély légzés és más relaxációs technikák is segítenek.

Depresszió (súlyos depressziós rendellenesség) - Tünetek és okokRelaxációs technikákMegbirkózni a depresszióval

Válasz 5:

Ezt sokszor megtettem.

Mindannyian valamilyen maszkot viselünk, amikor életünket folytatjuk. Depresszió esetén gyakran viselheti ezt a maszkot, és boldogan viselkedhet mások körül, de belül sír. Szörnyű dolog magaddal cselekedni, és nagyon igyekszem valódi lenni másokkal abban, hogy hogyan érzem magam, hogy ne bántsam jobban magam, és megkaphassam a szükséges segítséget.

Viszont időnként boldogok lehetünk! Egész napot ködben tölthetek, de látok valami nagyon vicceset a tévében, és jól kuncogok. A lányom hamarosan befejezi az egyetemet, és biztos vagyok benne, hogy egész nap nagyon boldognak érzem magam a diplomaosztó ünnepségén.

Az a fontos, hogy ne szenvedj egyedül! Ha depresszióban szenved, kérjen segítséget! Ne gondold, hogy teher vagy, vagy hogy a barátaidnak és a családodnak van elég tányérjuk, és nem akarsz hozzáadni. Segíteni fognak, szeretnek és törődnek veled, és még ha a halálukon is vannak, megpróbálnak segíteni abban, hogy jobb légy.

Ne szenvedj egyedül!


Válasz 6:

A családom mindig azt mondta nekem, hogy mindig pihenő szuka vagyok. Hogy mindig van olyan arcom, amitől úgy érzik, hogy tartoznak nekem pénzzel, soha nem vagyok boldog körülöttük, stb. Az ilyen dolgok mindig bántanak. Mert bármennyire is próbálom elmondani nekik, hogy ez „természetes”, tagadják az igazságot, és azt mondják nekem, hogy ez „baromság”.

Hogy hamisítasz egy mosolyt? Ez nagyon nehéz kérdés. Mert soha nem tudod teljesen elsajátítani az igazi mosolyt, ha hamisítod. Valójában annyira megszoktam, hogy azt mondom, hogy minden rendben van, és hogy a mosolygás a tökéletes válasz arra, hogy boldogabbá tegyük az embert, már nem tudom, hogyan kell valójában mosolyogni.

Hamis mosoly, de csak emlékezned kell arra, hogy ez hamis, ezt ne feledd. Mert ha elengedi ezt a tényt, akkor megszokja, és mint néhány olyan ember, aki már válaszolt erre a kérdésre, el fogja felejteni, milyen érzés az igazi boldogság.


Válasz 7:

A kérdésedben a fontos szó a cselekedet, valaki depresszióban szenvedő ember tudja, hogyan kell egy társadalmilag elfogadható maszkot felhúzni és a nyilvánosság előtt boldogan viselkedni.

Szakértők egy műsor megrendezésében, miért?

Mivel tudják, ha nem, társadalmi kirekesztettség, megbélyegző előítéletek és diszkrimináció éri őket. Szeretjük azt gondolni, hogy társadalomként fejlődtünk. Sajnos még nem jutottunk el odáig, hogy nyíltan beszélhessünk a mentális egészségről, és ne szenvedjünk bizonyos következményeket.

Ez a furcsa fordulat valószínűleg ezért sokan gondolják úgy, hogy depressziós valaki hamisítja. Miért ne tennék? Hallják, hogy valaki azt mondja az embereknek, hogy depresszióban szenvednek, mégis a nyilvánosság előtt mosolyognak és látszólag boldogok.

Soha ne feltételezd, hogy valakinek csak azért van jól, mert mosoly van az arcán.


Válasz 8:

Egyértelműen. Ez a cselekedet jó vagy rossz lehet. Vagy tudja, hogyan szabályozza érzelmeit, és megérti, hogy a depresszió 24/7 ciklus, amelyre figyelnie kell, vagy hagynia kell, hogy a lehető legjobban kihozza magából.

Ha depressziósnak érzi magát, akkor azt jelentheti, hogy egyszerűen el akarja kerülni a sebezhető pontjait, mert úgy érzékeli, hogy mások számára idegesítő, hogy meghallgassa problémáit. Ebben az esetben mindenképpen segítséget kell kérnie. Legyél szelektív a köröddel, elemezd, kinek kellően bölcs ahhoz, hogy ezt az intelligenciát átadd neked, meghallgassák és segítsék. Ha nem talál senkit, kérjen szakember segítségét.

Ami a depresszió másik típusát illeti, elérte az öngondoskodás olyan szintjét, amely lehetővé teszi számára érzelmeinek mélyebb megértését. Olyan szint, amelyen értékelheti önmagát, és elháríthatja azt a pillanatnyi depressziós állapotot, amelyet él (hajlamosak rendezni a problémát, amint az érezhető).


Válasz 9:

A mosolygás erősebb, mint gondolnád, ezért engedik meg a hírességek a gyermekkórházak látogatását. Tudományos tény, hogy a mosolygás dopamint hoz létre, amely segíthet immunrendszerükben.

Tehát hogyan csinálod, ha sötét felhő alatt vagy? Emlékszem, hogy februárban a depresszió nekem nagyon beesett (PTSD-m van, így ez akkor jelenik meg, amikor kiváltottak), és elsétáltam valakinek - egyértelműen olyan arcom volt, mintha darazsat nyeltem volna le, mert azt mondták: „mosolyogj, lehet, hogy soha megtörténik ”, most normálisan, miközben ebben a módban a srác kap egy falatot, de nem aznap, visszatartottam és csak elmosolyodtam, majd azon kaptam magam, hogy elnevettem magam, amikor tovább sétáltam, mert nyilvánvalóan máshol járt az eszem, amíg nem mondta. Az apró dolgok válnak nagydarabokká, így amikor csak lehet, öleld át.


Válasz 10:

Problémáim voltak ezzel, mert nem tudok parancsolattal boldoggá tenni magam, és mert minden hamis mosolyom hamisnak tűnik. És néha akkor is mosolyognia kell, amikor nem akarja, mert az emberek akkor is fényképet készítenek rólatok, ha inkább a kamerájukkal etetnék őket.

Amit mosolyogás helyett teszek, az a fanyar pillantás. A száj egyik oldalával mosolygok, a másikkal nem. Teljesen eredetinek tűnik, és mivel általában ilyen helyzetekben érzem magam, nem kell sokat hamisítanom. A szám egyik oldala mosolygós, a másik oldala pedig: Miért akarod, hogy így szenvedjek?

Egy sorta mosolyt könnyű hamisítani, mint egy teljes mosolyt. Remélem ez segít!


Válasz 11:

Valium, fazék, egy pohár bor (én személy szerint egy közepes testű taxit vagy egy régi szőlős cin btw-t ajánlok), vagy a három kombinációja biztosan segíthet. Nem támogatom, hogy öngyógyítson így, de ha valamilyen okból hamis mosolyra van szükség, akkor csak tényként és saját tapasztalataim alapján mondom, hacsak nem igazán jó színész vagy, Bármely félig meggyőző homlokzat bemutatásához, hogy a depresszión kívül bármi más vagy, szükség lehet néhány tudatmódosító szerre, hogy oldják fel az érzelmi fojtogatást, ami az igazi mosolyt gyakorlatilag lehetetlenné teszi. Könnyebb, ha zsibbad és részeg vagy a színlelt boldogságtól, amikor a lét kérhetetlen fájdalma átmenetileg csillapítottnak tűnik. Könnyebb hamis arcot felmutatni, ha hamis boldogság hatása alatt áll, amikor érzékeit és szenvedéseinek tudatát egy kémiailag kiváltott, hamis lelki béke rövid ideig eltompítja.


Válasz 12:

SOK olyan ember van, aki depressziós, de boldogan viselkedik mások körül.

Hányszor döbbentünk rá, amikor olyan ember öngyilkosságáról hallottunk, akiről fogalmunk sem volt, depresszióban szenved?

Fél életen át átéltem a depressziót.

Profi klub- és rádió-DJ-ként, műsorvezetőként, ceremóniamesterként is karriereltem, és néhányszor stand-up komédiát is készítettem. Beszédeket tartottam nagy és kicsi közönségnek is.

Nem folytathattam volna ezt a karriert, ha nem tudtam volna elrejteni a depressziós periódusokat, és boldogan viselkedni mások körül.


- Lehet depressziós, de boldogan viselkedhet mások körül?


Válasz 13:

Steven Fistell válasza nagyon jó. Ne próbálja "nem érezni magát rosszul". Próbálj meg gondolni valamire, talán egy újabb dologra, ami elmosolyodott.

Számos olyan emlékem van, amelyeket könnyen felidézhetek, és amelyek mosolyra késztetnek. A gyakorlással, az igen gyakorlással nagyon jó lehet, és emlékezhet azokra a dolgokra, amelyek mosolygásra késztetnek:

Egy vicc, amit valaki mondott neked.

Zavarba ejtve a járdán, elnevetve magát.

A standup humorista kis része. A családom szereti Eddie Izzardot, és több olyan sorunk is van, amelyeket megismételünk, ami mindig megnevettet. Csak azt mondom, hogy a vonalak a fejemben, és mosoly ül át az arcomon.

Ezek segítenek. A mosolyogás segít.

Legyen türelmes önmagához. Sok szerencsét.